吃什么生精快提高精子质量 形成精子的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、乌贼、扇贝、鳗鱼、田螺等，其次还有山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮等。男性多吃这些富含精氨酸的精子量食物，有利于精子量的增加，从而促进生殖功能。

改善精子要饮食与保健相结合，注意锻炼身体，多吃一些对精神好的食物，如牡蛎、海参、虾、瘦肉和动物肝脏等，配合饮食也要进行全面的辅助调理。此外，不要吃辛辣油腻的食物，注意避免烟酒、熬夜久坐等不良生活习惯。